みなさんは鉄分を十分に摂取できていますか？ 普段の食事だけでは、摂取目安量に届かない場合があります。 そこでサプリメントを摂るという選択肢があるのですが、 鉄分のサプリメントには種類があります。 この記事では、鉄分が摂れる食事とサプリメントの …

「たんぱく質を摂りたいけど、多くは食べられない」 「消化力が弱くて食べすぎると胃腸が痛くなる」 最近このような悩みがあり、消化力が良くて手軽に取り入れられる たんぱく質を探していました。その中で見つけたのが「ボーンブロス」です。 実際にボーン…

みなさんは「オートミール」をご存知ですか？ 私はつい最近オートミールを知りました。 お菓子のイメージが強かったのですが、調べたところ 主食として食べるレシピも多数ありました。 今回の記事では、オートミールを使って様々な味のおにぎりを作り どの味…

みなさんは普段から鯖缶を食べていますか？ 私は、昔はツナ缶を使うことが多かったのですが去年から鯖缶メインに 食べるようになりました。 頻度で言うと週1～2回は鯖缶の料理を食べます。 今回は、そんな鯖缶の魅力をお伝えしたいと思います。 鯖缶の栄養素…

過敏性腸症候群からSIBOになり、食事や栄養への関心が高まってきた中、 こちらの本の中で「分子栄養学」という言葉を見つけました。 今、アメリカでは、「分子栄養学」や「機能性医学」、さらには 「抗炎症、抗酸化治療」といわれる分野が注目され、 その考…

食事の栄養バランスに気を付けて生活し始めてから、 どうしても食事だけでは栄養が足りないことがわかりました。 今まではなんとなくマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを飲んでいましたが 改めて「サプリメントを選ぶ基準って何だろう？」と思うように…

SIBO治療でダイオフがだいぶ落ち着いてきたのですが、 最近変更されたカンジダ治療薬を増やしたところ再度痛みが強くなってきました。 この記事では、変更されたサプリと対応のためにしていることをまとめています。 変更されたサプリ コロイダルシルバーか…

前回、こちらの記事でアロエベラジュース20mlを1週間飲んでみた感想を書きました。 この記事で、最後に「他にも気になっているアロエベラジュースがある」 と書いていたアロエベラジュースを購入し、比較してみました！ アロエベラジュースの比較 原材料・栄…

うつ病になってから10年以上。 うつ病に関する様々な本を読み、動画を見て 私が実践して良かったことをまとめました。 こちらで紹介しているのは、ある程度うつ病が回復して 自発的な意思が出てきた時期に行っているものです。 症状が重く、何かをするのが辛…

最近、マグネシウムについて調べていたところ「エプソムソルト」という 入浴剤の存在を知りました。 入浴することで皮膚からマグネシウム補給ができるということで、 どのような感覚なのか気になり購入。 普段使用している市販の入浴剤と比較して、その感想…

超じぶん管理リズムケアは、最初に自分で入力したい項目を作成すれば 後はアプリに記入するだけでいいのでとても楽です。 加えて、毎日の記録をグラフにして見られる機能も付いているため、 視覚的に比較しやすくなりました！ 「体調管理はしたいけど、面倒…

「自分のお気に入りレシピだけを登録できるアプリが欲しい」 「レシピサイトやレシピ本のレシピをアプリに登録して、見られるようにしたい」 2021年頃の私はそう思い、レシピが登録できるアプリを探していました。 そこで出会ったのが「Recipe Keeper」でし…

食事に気をつかうようになって、毎日のカルシウム不足が気になるようになりました。 そこで、カルシウムが手軽に摂れる食品を探していた時に見つけたのが 「干しエビ」です。 一度試しに購入してみるととても使いやすく、美味しくて見た目も鮮やかなので 毎…