寒暖差や気圧の変動などが大きく、頭痛や寒気、めまいなどが 起こることが増えてきました。 様々な対策をしていても、体に影響が出ることを完全には防げないため もどかしく思います。 昔はとても健康だったので、今の自分を知ったら信じられないと思います…

自責、無気力との向き合い方 ブログ更新を再開した当初、毎日ブログ更新をしていました。 だんだん、ブログに書く内容とペース、体調が追い付かなくなり、 2日に1記事、3日に1記事、不定期……と更新ペースが下がっていきました。 ブログの更新ブログを不定期…

自分の気分や行動を制御できないことがある、という経験はありますか？ 私はうつ病になってから、自分自身の行動や気分を制御するのが 難しくなりました。 例えば、楽しく会話していたと思った次の瞬間に急に悲しくなったり、 自分の意に沿わない行動をとっ…

うつ病になってから10年以上。 うつ病に関する様々な本を読み、動画を見て 私が実践して良かったことをまとめました。 こちらで紹介しているのは、ある程度うつ病が回復して 自発的な意思が出てきた時期に行っているものです。 症状が重く、何かをするのが辛…

前回、「こころが晴れるノート」という本で認知療法を行った記事を書きました。 今回は、「認知療法トレーニング・ブック」という本を元に認知療法を行ってみました。 購入した「認知療法トレーニング・ブック」 「こころが晴れるノート」で認知療法を行った…

「認知療法」をいう言葉をご存知ですか？ 私は、うつ病になって5年ほど経ってからこの言葉を知りました。 精神科で通っているカウンセリングの先生から教えていただきました。 そして、症状が比較的落ち着いて自分で考えることができる状態のときに 本を参考…

この記事では、私がうつ病になった経験から周囲の人に 知ってほしいことをまとめています。 家族や周囲の人がうつ病に対する知識がなく、関係が悪くなり、 結果的に自分のうつ病が悪化するという経験を何度もしてきました。 自分がうつ病だという方、身近に…

障害年金の申請書類作成が思った以上に大変 うつ病を発症してから13年。 一度就職したもののすぐに退職してしまい、 その後SIBOやリーキーガットの症状が出て腹痛と下痢でうつ病が悪化。 SIBO治療では除菌の副反応で体のだるさやうつ症状が酷くなることがあ…

この記事では、私がうつ病を発症してから現在に至るまでをまとめています。 衝動的な行動、考えをそのまま記載しているのは、 うつ病が酷かった当時のことをありのままに伝えるためです。 生きているのが辛く、悲観的な考えに支配されてしまうと 自分でも信…

うつ病について正しく知るために うつ病を知るために購入したこちらの本（2008年第1刷発行）を参考に、 うつ病とはどういう病気なのかをまとめました。 この本は私がうつ病を発症した2013年ころに母が購入した本で、 本を見てみると、線やマーカーが引いてあ…