低FODMAP高たんぱくごはん【さばたまトマト雑炊】体力、気力がないときでも簡単に作れて 低FODMAPで、たんぱく質も取れるごはんを食べたい！ そんな思いから、「低FODMAP高たんぱくごはん」のレシピを 考えました。 ・とにかく楽に作る ・作って食べられたら…

体力、気力がないときでも簡単に作れて 低FODMAPで、たんぱく質も取れるごはんを食べたい！ そんな思いから、「低FODMAP高たんぱくごはん」のレシピを 考えました。 ・とにかく楽に作る ・作って食べられたらよし このくらいの気持ちで作ったレシピです。 う…

みなさんは普段から鯖缶を食べていますか？ 私は、昔はツナ缶を使うことが多かったのですが去年から鯖缶メインに 食べるようになりました。 頻度で言うと週1～2回は鯖缶の料理を食べます。 今回は、そんな鯖缶の魅力をお伝えしたいと思います。 鯖缶の栄養素…

低FODMAP食を実践して半年ほど。 最近はカロミルというアプリで毎日の食事の栄養、カロリーを記録するようになりました。 最初は、早くSIBO、IBSを治すためにと始めた食事の記録ですが、 今では食事を記録して栄養バランスを見ることが楽しくなってきました…

私は2024年の春ごろから低FODMAP食を始め、現在も続けています。 低FODMAP食を始めてから体の調子が良くなり、活動できる時間が増えました。 低FODMAP食について詳しく知りたい方はこちら mogurasan-9999.hatenadiary.jp こちらの記事では、 ・低FODMAP食品…

低FODMAPでおいしいおやつが食べたい 2024年から、高FODMAP食を食べると腹痛を起こすようになりました。 市販されているお菓子類は、ほとんどが小麦を使用しています。 一度、市販の米粉でケーキを焼いてみたのですが、パサパサで崩れやすく 美味しいとは言…

2024年春にSIBO・リーキーガットと診断を受けて低FODMAP食を始め、 だんだんと食事の栄養に関心を持つようになってきました。 そんな時、今回の記事で紹介する 「絶対に漏らしてはいけない タンパク質と腸の新常識」 という本を見つけました。 これは買って…

この記事では、慢性上咽頭炎と診断された私が半年ほど耳鼻咽喉科で 上咽頭擦過療法(EAT)を受けた後、自分で上咽頭擦過療法(EAT)を行い、 その後食事に気を付けるようになってから慢性上咽頭炎がほぼ完治するまでの 経緯をまとめています。 食生活を変えたら…

私は、2024年から高フォドマップ食を食べると腹痛が起こるようになり、 その後だんだんと食べる量を減らし、今では完全に食べないようにしています。 通っている病院で 「小麦やネギ類などを食べると腹痛・ガスがたまるなどの症状が出るのですが、 食べない…

SIBOがどんな病気なのかを説明する前に、少し自分の実体験を書きます。 2023年から下痢が続き、同年6月に地元の胃腸科で大腸カメラで検査を行うも特に異常もなく「過敏性腸症候群」と診断されて薬を飲むも改善せず。 2024年3月頃から小麦製品を食べた後に酷…