うつ病とはどんな病気なのか？

うつ病について正しく知るために

うつ病を知るために購入したこちらの本（2008年第1刷発行）を参考に、

うつ病とはどういう病気なのかをまとめました。

この本は私がうつ病を発症した2013年ころに母が購入した本で、

本を見てみると、線やマーカーが引いてありました。

当時の私はうつ病についての本を読む余裕がなく、

10年以上経ってブログを書くために本を見て、初めて本の書き込みに気づきました。

家族として、うつ病の人にどう接すればよいのかを考えてくれていたそうです。

以下の内容は2008年の情報のため、現在では当てはまらない箇所があると思いますが、

ご了承ください。

うつ病 正しく知って治す (別冊NHKきょうの健康)

うつ病の患者に多い考え方の癖

１．すべての物事を「100点か0点」で考える

ほどほどに満足できないと「0点」と考えることが多い

２．1つの出来事をすべてに当てはめる

たった1つの失敗で「自分はダメな人間だ」と思い込む

３．良い出来事を否定する

小さなミスがあったが成功したとき、成功したことは「運がよかったから」と

過小評価し、小さなミスのことばかり考えてしまう

４．飛躍した結論になる

1つの出来事に対して、過程を考えず、一足飛びに、しかも最悪のケースを想定して

結論を出す傾向がある。

５．感情で状況を決めつける

「絶望的な気分」を感じているから、「状況も絶望的である」と思い込む

６．「～すべき」と考える

行き過ぎると自分で自分を縛り付けてしまう

７．自分にレッテルを貼る

「自分は何をやっても駄目だ」と思い込む

８．すぐに「自分のせいだ」と考える

自分に関係のない出来事まで自分のせいだと考えてしまう

　「うつ病　正しく知って治す(別冊NHKきょうの健康)」から一部引用

この本以外のうつ病について解説している本、動画はこちら

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家族のためのうつ病: 知っておきたい 声のかけ方、支え方 (別冊NHKきょうの健康)

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動画

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