私は、寝つきが悪く毎日寝るまでに1時間以上かかっていました。
寝る溶きの周囲の音が気になり、よく眠れないことも多くありました。
そんな時、ヨガの動画と耳栓に出会って寝つきがとても良くなりました。
今では30分もしないうちに眠れるようになりました！
この記事では、私が寝る前に行っているヨガと、
寝る時に使用している耳栓を紹介しています。
寝つきが良くなったヨガ
毎日寝る前にヨガをするようになってから、寝つきが良くなりました。
胃腸のデトックスヨガでもお世話になっているまりこ先生です。
まりこ先生のヨガをすると、体がリラックスして軽くなる感じがします。
体が温まり、呼吸が整うことでスムーズに入眠できるのかなと思います。
夜ヨガ動画は他にもたくさんあるので、お気に入りのヨガ動画を探してみてください。
寝つきが良くなったグッズ
2023年頃、周囲の音が大きく聞こえることに悩まされるようになりました。
家にいる時の家族の足音さえ大きく聞こえてストレスが溜まるように。
そこで、耳栓を色々探した結果、こちらの耳栓を購入しました。
天気痛にもいいと書いてあったのが購入の決め手でした。
使用してみると、確かに音を丁度よく遮ってくれていると感じました。
この耳栓には「空間サウンドレゾネーター」というモードがあり、
スイッチをどちらかへと押し込むと調整が可能です。
1つ目が1年ほどでスイッチが緩くなったため、現在2代目を使用しています。
1年間ほぼ毎日耳栓を使用していたので、消耗が早かったのかもしれません。
この商品を使用してみて良かったこと
・周囲の音の大きさが丁度よく聞こえるようになった
・イヤーピースのサイズ、種類が豊富で、自分に合ったものを選べる
・付属の説明書から製品の使い方についてサポートを受けられる
・天気痛が軽減した
・夜寝るとき、スイッチをオフにして耳栓をつけて寝たら
寝つきが良くなった
です。
天気痛については、気圧の変動がある前から耳栓をつけていると、
頭痛やめまいが軽減されました。
以前はめまい薬と手首のツボリストバンドだけで対策していましたが、
ここに耳栓が加わったことで、天気痛が3～4割軽減された感じがします。
また、夜寝る際にこの耳栓のスイッチをOFFにして、やや深めに耳を塞ぐことで
周囲の音が軽減され、自分の心音が聞こえて、眠るまでの時間が短くなりました。
耳栓を使用するまでは、布団に入ってから1～2時間眠れない時間が頻繁にあったのですが、こちらを使用してからほぼなくなりました。
私にはとても合っている耳栓でした。
レビューを見て気になった点
・値段が高い
・人によっては天気痛軽減や遮音効果が感じられない
・耳栓をなくした
です。
値段については確かに高いと感じます。しかし、私は自分に合っていたので、
この値段でも納得して使用しています。
効果がなかった、という方もいたようです。
この商品は返品可能なので、使用してみて合わない場合は返品するのも
ありだと思います。
耳栓をなくすことについては、すべての耳栓に当てはまることではあるのですが
特に気を付けて使用する必要があると思います。
付属のネックストラップを一度使用してみたのですが、服にこすれる音が気になる、
顔を動かすときに邪魔になるなどが気になりすぐに使用をやめました。
よほど激しい動きをしなければ耳から落ちることはないので(私の体感です)、
やはり失くさないように気を付けるしかないと思います。
まとめ この耳栓をおすすめする人
・聴覚過敏で周囲の音が気になる
・会話するとき、集中したいときでモードを切り替えられる耳栓が欲しい
・イヤーピースを色々試したい
耳栓を検討している方の参考になれば幸いです。
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