私は去年からSIBOになり、現在除菌治療をしています。
腸にカビがいて、そのカビが体の不調の原因になっていたのです。
ココナッツオイルがいいらしいという情報を発見しました。
参考にさせていただいたブログはこちら
（治療情報などでお世話になっているブログです！）
ココナッツオイルという名前は知っていましたが、
どんな効果があるのかについては全く知りませんでした。
そこで、私がこちらの記事で紹介されている１つのココナッツオイルを購入、
2週間摂取してみてどうだったかについて紹介していこうと思います。
- ココナッツオイルオイルの効果
- 購入したココナッツオイル
- 開封した後の保存方法（大さじ1ずつに分けて保存する場合）
- 香り・味の感想と少し大変な点
- ココナッツオイルを2週間摂って効果を感じた点
- 注意点
- まとめ
- 記事内で紹介した他のものについてのブログ記事
ココナッツオイルオイルの効果
脂肪燃焼作用によるダイエット効果
コレステロール値の改善や糖尿病予防
中鎖脂肪酸やラウリン酸が腸内環境を整える
殺菌作用・抗炎症作用で口臭トラブルや皮膚炎を予防
乾燥肌に潤いや傷んだ髪のケアにも効果的
【薬剤師が解説】ココナッツオイルの驚くべき健康効果やその使い方は？ココナッツオイルを使ったダイエット方も紹介 | torothy(トロシー)
ココナッツオイルは、ココヤシの実から抽出される油です。
飽和脂肪酸が多く含まれており、
抗菌作用、抗真菌作用のあるラウリン酸が多く含まれています。
ラウリン酸は腸内の悪玉菌を減少させ善玉菌を活性化させてくれます。
便秘解消に効果的な食物繊維をはじめ、ビタミン、ミネラルも多く含まれています。
ココナッツの甘い香りを活かせる、ココアやカフェラテなどの
仕上げに少し加えるのがおすすめです。
【医師監修】油が不足すると便秘になる？おすすめの油と理想の摂取量を紹介 ｜ コラム ｜ 便秘解消！｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
ココナッツオイルに含まれるカプリル酸、ラウリン酸には
抗菌作用がありカンジタ対策にはおすすめ食品です。
選び方のポイントは「オーガニック認証」を受けているブランドで
「低温圧搾」で抽出した商品、
「ヴァージンココナッツオイル」のものを選びましょう。
今回、私はカンジダ対策として購入しましたが、その他にも
体にとって様々な良い効果が期待できます。
美容・ダイエットにも使用されているようです！
購入したココナッツオイル
こちらのココナッツオイルを購入しました。
ココナッツオイルの選び方のポイントとして、
・オーガニック認定されたもの
・低温圧搾されたもの
を選ぶのが良いとのことでした。（2つのサイトで選ぶ基準が共通していました）
カンジダ除菌中避けるべき食品と食べてよい食品 - 京橋ウェルネスクリニック（宮澤医院）
ココナッツオイルの選び方と使い方 | ちよこログ～目指せ！健康ライフ
こちらのココナッツオイルは、「オーガニック認証」「コールドプレス製法」が
記載されています。
[rakuten:harmony:10033625:detail]
![ジャローフォーミュラズ(Jarrow Fromulas) エキストラバージンココナッツオイル 454g [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/51ancIt-BBL._SL500_.jpg "ジャローフォーミュラズ(Jarrow Fromulas) エキストラバージンココナッツオイル 454g [並行輸入品]")
アイハーブでも購入できます。
開封した後の保存方法（大さじ1ずつに分けて保存する場合）
冬場に届いたので、開けてみると固まっていました。
夏場に届いた方のレビューでは、液体になっていたそうです。
気温によって固体や液体になるようです。
湯煎してみましたが、なかなか解けなかったので
鍋にお湯を入れて、その中にココナッツオイルを容器ごと入れて
湯煎して溶かしました。（写真撮り忘れ）
全部溶けるまでに20分くらいかかりました。
溶けて透明になったココナッツオイルを、大さじ１ずつ製氷皿に入れていきます。
この製氷皿2つ分で21×2=42個、
それに加えてこちらの製氷皿で13個分になりました。
42＋13＝55個分できたことになります。
55個分のココナッツオイルを冷凍庫、冷蔵庫で凍らせます。
大体3時間ぐらいで凍りました。
写真のように製氷皿より大きいバットにお湯を注いで、製氷皿の底面をつけることで
固まったココナッツオイルが取り出しやすくなります。
底が溶けてきたら、小さめのフォークで取り出します。
取り出したココナッツオイルをジップロックに入れました。
冷凍庫で保存しています。
ここから毎日1個ずつ取って、プロテインに入れて飲んでいます。
アロエベラジュース20ml入り
香り・味の感想と少し大変な点
ココナッツの独特な香りが強いです。
ココナッツオイル単体で食べると、かなりのココナッツ感があります。
人によって好き嫌いが分かれる香りだと思います。
プロテインに入れると、粉っぽさが少し軽減されて、油分でなめらか＆まろやかに
なりました。プロテインのオレンジ味にココナッツオイルの華やかな味と香りが
加わって飲みやすく、美味しくなりました。
（ただし、プロテイン自体の後味にほんのりとした苦みを感じるのですが、その部分は
ココナッツオイル入りでもあまり変わらなかったです）
また、ココナッツオイルは油なので、プロテインの容器がべたべたになります。
これが結構厄介で、2～3回は洗剤で洗わないと油分が完全に落ちません。
毎日洗剤とメラミンスポンジできれいに洗っています。
食器を洗っているスポンジで洗うと、そのスポンジに油分が移ってしまうため、
使用するスポンジを分けています。
ココナッツオイルを2週間摂って効果を感じた点
ダイオフが軽減した
ココナッツオイルを摂って1週間ほどしてから、
ダイオフ（死滅反応・腹痛などの不調が起こる）が落ち着いてきたと感じてきました。
ココナッツオイルを取り始める前の整体では、
カンジダのダイオフで肝臓や腎臓に負担がかかっていると言われたのですが
ココナッツオイルを取り始めてから1週間後に行ったときは、
肝臓が良くなってきていると言われました。
また、現在コロイダルシルバーで除菌治療をしているのですが、
ココナッツオイル摂取前は朝11滴、夜12滴だったのが現在では
朝14滴、夜14滴でも腹痛などの不調が起こらなくなりました！
以前から、このコロイダルシルバーは朝晩15滴ずつまでに増やすように
内科の先生から言われていたのですが、去年の12月ごろに13滴ずつまで
増やしたところ腹痛と腹部の張りが酷くなり、しばらく朝晩10滴に
減らしていました。
この点については、すべてココナッツオイルのおかげというよりかは
アロエベラジュース、グァーガム分解物なども関係しているのかなと思っています。
いずれにせよ、ココナッツオイルを摂り始めてから体にとって
いいことがあったのは間違いないです！
ココナッツオイルを飲み始めてから、不調が起こることはなかったです。
便臭が減った
SIBOになってから、自分の便臭が酷くて毎回のトイレが憂鬱でした。
下痢気味で臭いが酷い便、最悪です。
トイレの後に1滴消臭元をしても酷いくらいでした。
そんな便臭が、ココナッツオイルを摂り始めてから確実に減りました！
便のにおいの正体は、スカトールやインドールと呼ばれる悪玉菌が
タンパク質を分解する時に作られる物質です。
悪玉菌が腸内で腐敗を起こすことで、
悪玉菌が便臭の原因で、その悪玉菌が多かった私の腸内で腐敗を起こし、
結果的に便臭が酷くなっていたというわけでした。
腸内の悪玉菌のみ減らす方法
ココナッツオイルの抗菌作用で腸内を殺菌します。
ココナッツオイルの主成分であるラウリン酸は、
酵素で分解されてモノラウリン酸になると、悪玉菌に対する抗菌力が現れます。
しかも、善玉菌には無害ですから、後で善玉菌を補充する必要もありません。
因みに、ラウリン酸は、母乳の 成分の 1 つで、乳児の病気を防ぎます。
乳児の腸内はほとんど善玉菌ですから、善玉菌に無害の理由は明らかです。
また、消化に悪影響を与えないので、断食する必要はありません。
ココナッツオイルは悪玉菌のみを減らしてくれます。
そのおかげで、腸内の悪玉菌が減り、便臭が減ってきたのではないかと思っています。
ちなみに、便通はグァーガム分解物を飲み始めたあたりで改善し、
ココナッツオイルを飲み始めてからも安定しています。
便を出すときも、前よりも出しやすくなりました。
注意点
ココナッツオイルの目安摂取量ですが、
一日一回の大さじ2杯が望ましいとされています。
ココナッツオイルは大さじ1あたり約100㎉もあり、
大さじ2を摂取するとお茶碗1杯分のご飯と同じカロリーになります。
体に良いからといって摂りすぎるとカロリーオーバーを引き起こし、
結果的に体重やコレステロールの増加を招きます。
ココナッツオイルを摂取する際は甘いものや炭水化物の量を減らし、カロリー調整しましょう。
ここまでココナッツオイルの良い点を紹介してきましたが、注意点もあります。
それが過剰摂取です。
ココナッツオイルの過剰摂取で、体に悪い影響を及ぼすことがあります。
「脂質全体の摂り過ぎ」や「飽和脂肪酸の摂り過ぎ」が問題なのであって、
ココナッツオイルを適量摂取する程度であれば全く問題ありません。
（例えば、たまに炒め物や揚げ物をココナッツオイルで調理するなど）
しかし、だからといって「ココナッツオイルが体に悪い」わけではありません。
あくまでも過剰摂取するとよくないのであって、適量摂取であれば問題ないとの
ことなので、一日大さじ2杯までなら良いと思います。
まとめ
ココナッツオイルを摂り始めて、体にとって嬉しいことがありました！
毎日適量のココナッツオイルを摂ることで、体に良い変化があって嬉しく思います。
腸カンジダ対策だけでなく、他にも色々な良い効果が期待できますので、
気になった方はぜひ試してみてください！
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