慢性上咽頭炎の対策・ケアなど（新）

9月ごろ、上咽頭対策のためにやっていることの記事を書きました。

現在はやっていることがいくつか変わったため、更新します。

朝行うこと

・梅エキスにはちみつを混ぜて飲む

朝晩行うこと

①うがい液(アズノールうがい液)でうがいをする

②ハナクリーンEXでの鼻うがい（水はいったん沸かしたものを使用）

→今はうがい液(Astring-o-sol)を混ぜていません。

③ミサトールリノローションの点鼻（水はいったん沸かしたものを使用）

④MSMプレフィアの点鼻

⑤鼻の中にワセリンを塗る（綿棒はダイソーの物がお勧め。別の記事に書いてます）

⑥ソンバーユの点鼻

その他気を付けていること

・外出するとき、寝るときはネックウォーマーをする

・寝るときのマスク(布マスクを濡らしてつける)

→自分はこれが呼吸しやすいと感じるためつけていますが、苦しい人はやらない方がいいかもしれないです。

・のどスプレー（ペアコールAZのどスプレー）をする

・のど飴(龍角散)をなめる

・にんじん、大根、蓮根、しいたけが入ったスープを毎日飲む

今はねぎ、生姜は食べていません。（辛みが喉によくないという記事を見たため）

・野菜を多めに食べる（今の時期は白菜を多めに食べています）

・まめ、ごま、わかめ、野菜、いも、きのこ類をバランスよく食べる

（たまにカロリーメイトやinゼリーも食べます）

ツボ押し

手：頸咽ゾーン（手の甲の中指の付け根）、咽頭点、合谷、太淵

足：扁桃腺ゾーン（親指の付け根）、然谷、のどゾーン（親指と人差し指の股の間）

入浴時に各3分ほどよく揉んでます。

首、肩がこるためよくもみほぐす。

以上です。

皆さんの上咽頭炎が良くなりますように！