慢性上咽頭炎の対策・ケアなど（新）
9月ごろ、上咽頭対策のためにやっていることの記事を書きました。
現在はやっていることがいくつか変わったため、更新します。
朝行うこと
・梅エキスにはちみつを混ぜて飲む
朝晩行うこと
①うがい液(アズノールうがい液)でうがいをする
②ハナクリーンEXでの鼻うがい（水はいったん沸かしたものを使用）
→今はうがい液(Astring-o-sol)を混ぜていません。
③ミサトールリノローションの点鼻（水はいったん沸かしたものを使用）
④MSMプレフィアの点鼻
⑤鼻の中にワセリンを塗る（綿棒はダイソーの物がお勧め。別の記事に書いてます）
⑥ソンバーユの点鼻
その他気を付けていること
・外出するとき、寝るときはネックウォーマーをする
・寝るときのマスク(布マスクを濡らしてつける)
→自分はこれが呼吸しやすいと感じるためつけていますが、苦しい人はやらない方がいいかもしれないです。
・のどスプレー（ペアコールAZのどスプレー）をする
・のど飴(龍角散)をなめる
・にんじん、大根、蓮根、しいたけが入ったスープを毎日飲む
今はねぎ、生姜は食べていません。（辛みが喉によくないという記事を見たため）
・野菜を多めに食べる（今の時期は白菜を多めに食べています）
・まめ、ごま、わかめ、野菜、いも、きのこ類をバランスよく食べる
（たまにカロリーメイトやinゼリーも食べます）
ツボ押し
手：頸咽ゾーン（手の甲の中指の付け根）、咽頭点、合谷、太淵
足：扁桃腺ゾーン（親指の付け根）、然谷、のどゾーン（親指と人差し指の股の間）
入浴時に各3分ほどよく揉んでます。
首、肩がこるためよくもみほぐす。
以上です。
皆さんの上咽頭炎が良くなりますように！
Bスポット療法8、9回目
先週の分を書き忘れていたためまとめて書きます。
先週は今までとあまり変わらずという感じでした。
血の量も減っておらず、のどの痛みもそこまで変わらない感じです。
そして今日のBスポット療法。
血の量が初回が10、3回目の時点で6、今は2くらいです。
10：綿棒全体に血がついている。
5：綿棒の半分くらい血がついている。
0：綿棒に血が付かない。
明らかに先週と比べて綿棒に付く血の量が減りました！
一時期はそこまで血の量も痛みも変わった気がせず、本当に治るのだろうかと不安になりましたが……
今日の治療で安心しました。
先週から
・MSMプレフィアを朝晩点鼻
・鼻うがい、ミサトールリノローションに使用する水はいったん沸かしたものを使う
を実践しているからかな、と思います。
痛みは、10段階で初回が5で3回目で4、今日は2~3くらいです。
10：唾を飲み込むのもつらいほど痛くて耐えられない。
5：唾は飲み込めるが常に喉の痛みが気になる。のど飴を舐めていないとつらい。
3：イガイガが気になり、常にのど飴が必要。
2：3よりはいいが痛みはある。のど飴がたまに必要。
Bスポット療法後に、喉の奥で血の味がすることもなくなりました。
治療後の痛みも、初回の強烈な痛みに比べたらそこまで痛くないです。
慣れたのもあるのでしょうが……。
今日は鼻からカメラを入れて上咽頭を診てもらいました。
「まだ少し炎症があるけど、もう少しで治りそう」
とのこと。
今日の診察代はいつもより高かったです……。（カメラと処方薬の分）
いつもは600円くらいですが、今日は2400円くらいでした。
薬は漢方だけだと700円、点鼻薬やうがい薬があると1000円くらいです。
また来週治療してきます！
おすすめの上咽頭洗浄用品まとめ
ハナクリーンシリーズ
写真はEX。鼻うがいでは上咽頭を洗えている感じがしっかりあるのでお勧めです。
炎症が酷い方は、300mlあるハナクリーンαかEXがいいと思います。
上咽頭炎洗浄液「MSMプレフィア」
上咽頭の炎症が酷い時におすすめ。
こちらはY！ショッピングでしか見つけられなかったため、Y！ショッピングで購入。
少し苦いですが、そんなにしみないので使いやすいです。
レビューを見ると、いろんな方の使用方法があるので見てみると良いと思います。
【ダイソー】
化粧用スポイト 20ml MSMプレフィア本体から他の容器への移し替えに使用
化粧用スポイト2.5ml 点鼻用に使用
20ml化粧容器
MSMプレフィアや生理食塩水を小分けにするのに使用。
セリア、ダイソーのものを購入してみました。
どちらも化粧用スポイトの針が入ります。
私はダイソーの方（右）を使用しています。
注ぎ口用ブラシセット ハナクリーンの掃除に使用。
綿棒
ワセリンをつけて、鼻の中に塗布。
個包装で、真ん中に切れ目があるのが気に入っています。
【セリア】
名前シール 容器やスポイトを間違えないようにシールを貼りました。
鼻うがいセット
かご、スポンジはセリアです。スポンジは2個入りでした。
ここに鼻うがいに必要なものを揃えておけば、すぐ持ち運びができるので便利！
箱はサーレの空き箱。
以上、おすすめの上咽頭洗浄用品まとめでした！
皆様の上咽頭炎が良くなりますように。
鼻うがい用の生理食塩水を作成してみた感想
精製水を購入しました。
家にあった食塩小さじ3分の2を入れ、良く振ってためしに少し点鼻。
しみない！
どれくらい保存できるのかと調べたところ、手作りの場合はその日に使い切った方が良いという記事が。最初から既成の生理食塩水を購入した方が良かったと後悔しました……。
とりあえず、ハナクリーンEXの容器に移して鼻うがいをしてみました。
いつもの水より刺激が少ない！
普段は水道水で鼻うがいしていたので、それも慢性上咽頭炎が良くならない原因の一つ？
と思うくらい、生理食塩水で鼻うがいした後は痛みが治まりました。
今度購入するときは最初から生理食塩水を購入します。
とりあえず、MSMプレフィアが結構効いているので
鼻うがい＋ミサトールリノローション＋MSMプレフィアで様子見。
鼻うがいでは、一度沸かしたお湯を冷ましてから鼻うがいに使うことにしました。
鼻うがいの手順（自分の場合）
鼻うがい（ハナクリーンEX）→ミサトールリノローション→MSMプレフィア
これを朝晩やっています。
しばらく使用してみてまた記事にします！
ハナクリーンEX 使用感想＆使用している鼻うがい用品
先日、ハナクリーンEXをモニター価格(なんと3,000円！)で購入しました。サーレMPが30包ついていたのも嬉しい。
ハナクリーンEXと一緒にお手入れ方法と部品一覧の紙がついていました。
その紙を見て、
お手入れ……？
今使ってるハナクリーンα……買ってから、掃除1回もしてないな……
ということに今日気がつきました。
これから部品を分解して中身を確認してみます。カビだらけだったらどうしよう……
ちなみにハナクリーンαを購入したのは5年以上前です。
確認してきました。
パイプ部分に少し水垢がついていましたが、カビは生えていませんでした。
ホームページの動画を見ながら初めて部品を分解して水洗いしました。
今までは、
・毎日使用後に水ですすいでそのまま乾かす
・2週間に1度の次亜塩素ナトリウム(ハイター)のつけおき(分解せずそのまま)
しかしていませんでした。
つけおき方法も間違ってたなんて……
そして本体も水すすぎしかしていなかったため、水垢がついて落ちない状態に。
ハナクリーン使用後、毎日スポンジで洗うというのも今日知りました。
水垢のついたハナクリーンで鼻うがいしていたら、慢性上咽頭炎がよくならないに決まってますよね。
今回ハナクリーンEX買って良かったです。
しかし、お手入れをちゃんとやってる人、どれくらいいるんでしょうか。
以下、ハナクリーンEXのお手入れ方法です。
毎日:
①ボトルに1/3位の水を入れ、ピストンを押して中に残った洗浄液を洗い出し、内部の水分が取り除けるまで空押しする。
②ノズルをよく洗い、全体も軽く洗ってから自然乾燥させる。
こちら、付属の説明書には書いていなかったのですが、ホームページのお手入れ動画では「スポンジで洗う」となっていました。
週1:パイプをブラシで洗う。
(専用ブラシ600円)
月1:ワセリンでパイプ・Oリングのお手入れ。
(ワセリン100円)
月1～2:逆性石鹸で、ノズル・コイルホース・L字ホース・フタパッキン・パイプの消毒。(本体全体のつけ置き消毒は駄目)
(ハナクリーンsとハナクリーンαの消毒は塩素系消毒剤(ハイターなど)、ハナクリーンEXの消毒は逆性石鹸)
そして部品交換。
1年ごと:ノズル・ホース交換
(セット1,000円)
3年ごと:パイプ交換
(セット1,000円)
見て分かるように、お手入れをこまめにしないといけないです。
そして、専用ブラシ、ワセリンは別売。
別途ホームページから注文が必要になります。
私は、ブラシ、スポンジをセリアで揃えました。ワセリンは家にあったものを使用してます。
また、お手入れしやすいように、ハナクリーンセットをかごにまとめました。かごもセリアです。
ハナクリーンEXと一緒にお手入れ方法と部品一覧の紙がついていました。
その紙を見て、
お手入れ……？
今使ってるハナクリーンα……買ってから、掃除1回もしてないな……
ということに今日気がつきました。
これから部品を分解して中身を確認してみます。カビだらけだったらどうしよう……
ちなみにハナクリーンαを購入したのは5年以上前です。
確認してきました。
パイプ部分に少し水垢がついていましたが、カビは生えていませんでした。
ホームページの動画を見ながら初めて部品を分解して水洗いしました。
今までは、
・毎日使用後に水ですすいでそのまま乾かす
・2週間に1度の次亜塩素ナトリウム(ハイター)のつけおき(分解せずそのまま)
しかしていませんでした。
つけおき方法も間違ってたなんて……
そして本体も水すすぎしかしていなかったため、水垢がついて落ちない状態に。
ハナクリーン使用後、毎日スポンジで洗うというのも今日知りました。
水垢のついたハナクリーンで鼻うがいしていたら、慢性上咽頭炎がよくならないに決まってますよね。
今回ハナクリーンEX買って良かったです。
しかし、お手入れをちゃんとやってる人、どれくらいいるんでしょうか。
以下、ハナクリーンEXのお手入れ方法です。
毎日:
①ボトルに1/3位の水を入れ、ピストンを押して中に残った洗浄液を洗い出し、内部の水分が取り除けるまで空押しする。
②ノズルをよく洗い、全体も軽く洗ってから自然乾燥させる。
こちら、付属の説明書には書いていなかったのですが、ホームページのお手入れ動画では「スポンジで洗う」となっていました。
週1:パイプをブラシで洗う。
(専用ブラシ600円)
月1:ワセリンでパイプ・Oリングのお手入れ。
(ワセリン100円)
月1～2:逆性石鹸で、ノズル・コイルホース・L字ホース・フタパッキン・パイプの消毒。(本体全体のつけ置き消毒は駄目)
(ハナクリーンsとハナクリーンαの消毒は塩素系消毒剤(ハイターなど)、ハナクリーンEXの消毒は逆性石鹸)
そして部品交換。
1年ごと:ノズル・ホース交換
(セット1,000円)
3年ごと:パイプ交換
(セット1,000円)
見て分かるように、お手入れをこまめにしないといけないです。
そして、専用ブラシ、ワセリンは別売。
別途ホームページから注文が必要になります。
私は、ブラシ、スポンジをセリアで揃えました。ワセリンは家にあったものを使用してます。
また、お手入れしやすいように、ハナクリーンセットをかごにまとめました。かごもセリアです。
生理食塩水やMSMプレフィアを入れている20ml化粧容器、化粧用スポイトもダイソーです。
ハナクリーンEXを使用してみて、私はαの方が使いやすいと感じたので次回はαを買います｡
ハナクリーンEXがおすすめな人
・水圧を切り替えて使いたい
・強い水圧が苦手
・ハナクリーンαが合わない
ハナクリーンαがおすすめな人
・ハナクリーンαを使用したことがあり、特に問題なく使っている
・弱い水圧がなくても問題ない
・ハナクリーンsと一緒に使いたい(消毒液が一緒なのでお手入れが多少楽？)
ちなみに、私はハナクリーンsは持ち運び用、ハナクリーンEXは普段用と分けて使用しています。
少しでも参考になれば幸いです。
上咽頭洗浄
相変わらず上咽頭が痛いまま過ごしています。
上咽頭が痛くてイライラするし、首と肩は痛いし、痰がからんでうまく出ないし……
あまりにも辛いので、以前購入した堀田修先生の
「つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい」を読み返しました。
すると、上咽頭洗浄「MSMプレフィア」という商品がありました。（今まで見落としてました）
商品を検索すると、上咽頭炎の方のレビューがたくさん！
使用してよくなった方が多くいるみたいです。早速購入しました。
届くのが楽しみです。
また、生理食塩水で1日2回の上咽頭洗浄もやろうと思っています。
（今までは朝夜の鼻うがいとミサトールリノローションをやっていました）
ミサトールリノローションは一時期しみなくなったのですが、今はまたしみるように……。根気よく続けていきます。
首の後ろを温める、歯のお手入れも大事みたいです。早速今日の夜から実践しました。
この本はとてもお勧めなので、慢性上咽頭炎でお悩みの方はぜひチェックしてみてください！
